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张天爱维持93斤体重,除了扎马步卸妆,坦言:8种方式随时运动
浏览量:432    点赞:208    发布时间:2020-07-08    点击: 297次

最近,张天爱在《哎呀好身材》中的神操作,引起了很多人的关注,睡前保养要花2个小时,一边卸妆一边扎马步、一边敷面膜一边做瑜伽,让很多网友禁不住感叹:真的没有丑女人,只有懒女人!

张天爱维持93斤体重,除了扎马步卸妆,坦言:8种方式随时运动

在节目中,张天爱自曝身高165cm,体重46.9kg,这样的身材还是经常锻炼的结果,一般来说,经常锻炼的人,实际体重会比视觉身材重,所以张天爱的身材成了无数人羡慕的对象,即使是这样的身材状况下,张天爱依旧每天控制饮食坚持锻炼,吃炸鸡不吃鸡皮,鸡肉也只是一小口,做起各种运动来,更是如数家珍非常专业!

张天爱维持93斤体重,除了扎马步卸妆,坦言:8种方式随时运动

尤其是张天爱随时随地运动的这种习惯,真的是减肥中的神操作,虽然看上去每次运动时间不长,但是积少成多之下运动量却非常可观!今天,轻妞就细数张天爱减肥中的类似随时运动的8个神操作,总是说自己没有时间运动的小伙伴这次没有藉口了吧?

张天爱维持93斤体重,除了扎马步卸妆,坦言:8种方式随时运动

1、卸妆的时候扎马步

这个方法,很多人都是通过《哎呀好身材》发现的,张天爱晚上的时候要花2个小时做睡前保养,其中自然包括卸妆,这时候扎马步,卸妆锻炼两不误。扎马步是一项运动,只要是运动就一定能够消耗热量,同时扎马步还有和平板支撑一样的效果,锻炼核心力量,算是一项不错的运动。

2、敷面膜时候做瑜伽或者高抬腿

同样是在《哎呀好身材》中,张天爱敷面膜的时候还不忘记做瑜伽,其实张天爱敷面膜的时候做的运动并不仅仅是瑜伽,之前在微博上晒出的视频,一边敷面膜,一边做高抬腿,这样运动的方式,保湿瘦身两不误,也非常值得推荐。

张天爱维持93斤体重,除了扎马步卸妆,坦言:8种方式随时运动

3、看电视的时候控腿、泡脚

即使是看电视的时候,张天爱也不闲着,一边看电视,一边做一些腿部的运动,即使运动累了,也可以一边看电视,一边泡脚放鬆,帮助身体去除湿气,提高减肥效果!

4、大步走路等于拉伸

很多人都知道,刘诗诗维持身材的一个办法就是大步走路,如果大家关注张天爱,就会发现张天爱也有这个习惯。每一步走出去,步子迈的都很大,走路速度也很快,这样大步快走本身消耗的热量就比慢走要多,再加上每走一步都相当于一次腿部拉伸,瘦腿的效果尤其显着。

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5、一边走路一边扭腰

之前张天爱在参加综艺节目的时候,曾经提到过自己早期减肥的经历,因为没有钱去请专业的教练,都是自己想办法运动。其中一个方法就是走路的时候一边走路一边扭腰,可以从车站走路回家,运动量很大!

6、坐地铁时候踮脚

同样是在这档综艺节目中,张天爱还提到自己坐地铁时候,从来不会坐下,而是站着。站着的同时还会时不时的踮起脚尖,这样也能消耗一定的热量,只要不在意别人的眼光,随时随地都能够运动一下!

7、出行骑自行车

即使是现在的张天爱,如果出门的地方不是太远,也都会走路或者骑自行车,在自己的微博中也经常晒出自己骑单车的照片。骑单车是一项很不错的减肥运动,一个小时能够消耗350千卡的热量,对膝盖也比较友好,尤其推荐体重基数比较大或者膝盖不好的女生尝试!

张天爱维持93斤体重,除了扎马步卸妆,坦言:8种方式随时运动

8、随身带着腹肌轮或者跳绳

即使是在片场或者活动的时候,张天爱也不放过运动的时间,包里随身带着腹肌轮或者跳绳,这样只要有时间,就能随时随地运动5分钟,积少成多,一天也能消耗很多的热量。同类型的运动还有踢毽子、做瑜伽、深蹲、波比跳等等,都可以随时进行!

没有时间运动都只是藉口,只要你想要运动,想要减肥,想要更好的自己,运动的方式是有很多的,你说呢?

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